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動画
左）大胸筋 （大きいバナナ）
右）小胸筋 （小さいバナナ）
この動画は英語です↓
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胸筋リリース前にやった
アームラインの準備運動リリースです。
ビフォーとアフターを比べながら、
やってみてくださいね♡
&nbs...
![[Youtube更新] セラピーボールで腰痛予防＆改善: 梨状筋のセルフリリース](http://www.3stepsyoga.com/wp-content/uploads/2018/07/スクリーンショット-2018-07-02-午後4.35.04-190x190.png)
脚まで痺れる腰痛や坐骨神経痛になる前に、
おしりの筋肉をリリースしましょう！
坐骨神経痛だと長年思っていたけど、
実は、梨状筋症候群だったり....
...
![[Youtube更新] APリリース](http://www.3stepsyoga.com/wp-content/uploads/2018/06/スクリーンショット-2018-07-02-午後4.22.25-190x190.png)
肩コリ改善のための
寝る前ストレッチ＆セルフリリースの動画をアップしました。
APリリースの
「A」は背骨の一番トップ（第1頸椎）のア...
![[Youtube更新] セラピーボールで肩コリ改善② 背中と脇をリリース（広背筋＋前鋸筋）](http://www.3stepsyoga.com/wp-content/uploads/2018/06/スクリーンショット-2018-06-20-午後2.25.23-1-190x190.png)
Youtube更新のお知らせ。
肩コリ改善のために背中と脇の筋肉を緩めます。
英語版 ↓
「こんなストレッチも知りたい！」
「自分でできるストレ...
![[Youtube更新] Jaw Release (英語)](http://www.3stepsyoga.com/wp-content/uploads/2018/06/スクリーンショット-2018-06-20-午後2.15.28-190x190.png)
昨日アップしたアゴのリリースの動画の英語版です！
日本語のビデオはこちら
「こんなストレッチも知りたい！」
...
![[Youtube更新] あご＆首＆頭のリリース with セラピーボール](http://www.3stepsyoga.com/wp-content/uploads/2018/06/スクリーンショット-2018-06-20-午後1.16.42-190x190.png)
Youtube更新のお知らせです!
肩コリ＆首コリ関連で、
私のマッサージへお越しになる方の大多数の皆さんがガチゴチの
アゴ！！！！！！
...
![[Youtube更新] WHOLE BACK RELEASE1 をアップしました](http://www.3stepsyoga.com/wp-content/uploads/2017/12/スクリーンショット-2017-12-02-午前5.58.48-190x190.png)
２０１７年もラスト１ヶ月！
１２月ですね。
先週のDeer Poseのビデオに引き続き、
今週の金曜日に、自分ケアシリーズ...
定期的にマッサージをさせていただくクライアントさんが順調に増えています。
マッサージとマッサージの間に、
おうちでできるセルフケアのために、
...
