２０１７年もラスト１ヶ月！

１２月ですね。

先週のDeer Poseのビデオに引き続き、

今週の金曜日に、自分ケアシリーズ

WHOLE BACK RELEASE With FOAM ROLLER 1
(フォームローラーを使った背中全体のリリース1  (英語))

をアップしました。

英語圏ではフォームローラーで普及していますが、

日本では日本コアコンディショニング協会さんのストレッチポールが有名ですね！

こちらのビデオには：

☑︎ フォームローラーの乗り方＆降り方

☑︎ 身体の観察（ボディ・スキャン）

☑︎ 寝たままの肩と股関節のリリース

をご紹介しています。

エクササイズ自体は3分38秒から始まっていますので、

セルフケアだけをしたい方は、

3：３８までスキップしてお使いください。

身体も、

心も、

ちょっとした事で自分メンテナンスできますよ♡

心身がより良い状態で年末＆信念を迎えていけますように☆