ホーム > ブログ > お知らせ > [Youtube更新] WHOLE BACK RELEASE1 をアップしました
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2017年もラスト1ヶ月!

12月ですね。

 

 

 

先週のDeer Poseのビデオに引き続き、

今週の金曜日に、自分ケアシリーズ

WHOLE BACK RELEASE With FOAM ROLLER 1
(フォームローラーを使った背中全体のリリース1  (英語))

をアップしました。

 

 

 

英語圏ではフォームローラーで普及していますが、

日本では日本コアコンディショニング協会さんのストレッチポールが有名ですね!

 

 

こちらのビデオには:

☑︎ フォームローラーの乗り方&降り方

☑︎ 身体の観察(ボディ・スキャン)

☑︎ 寝たままの肩と股関節のリリース

をご紹介しています。

 

 

 

エクササイズ自体は3分38秒から始まっていますので、

セルフケアだけをしたい方は、

3:38までスキップしてお使いください。

 

 

身体も、

心も、

ちょっとした事で自分メンテナンスできますよ♡

 

 

心身がより良い状態で年末&信念を迎えていけますように☆