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アライメント
けがをしない、けがをさせないヨガ

慢性的に使い過ぎている筋肉を自分でほどき、
本来使うべき筋肉を目覚めさせ、
全身のよりよいバランスを目指すアプローチです。

全身をまんべんなく使うという発想から、
ヨガのポーズを分解し、今のあなたに必要な要素を強調して、繰り返しながら
無理なく、楽しく、確実にマスターしていきます。

3ステップヨガでは、前後/左右/上下からていねいにポーズに取り組み体の意識を高めます。
横から見た視点
意識ポイント1

①頭をすねに近づけようと押し付けて、猫背になっていませんか?

②手のひら全体をブロックに乗せて、手の平によりかかっています…

意識ポイント2

胸を前に!背筋を伸ばしましょう!

背中から見た視点
意識ポイント3

前脚のおしりがサイドに逃げて、背骨がC字に 曲がり、右のウエストが縮まっています。

意識ポイント4

前脚の太もものつけ根を後ろへ引いて、 両ウエストを長く!平行に保ちましょう

頭上から見た視点
意識ポイント5

おでこを前脚に近づけようとして、 左右の肩の高さが違います

意識ポイント6

両肩の高さを床に対して平行にしましょう

モデル:Jennie Cohen