肩コリ改善のための

寝る前ストレッチ＆セルフリリースの動画をアップしました。

APリリースの

「A」は背骨の一番トップ（第1頸椎）のアトラス（Atlas）の「A」

「P」は骨盤の後ろ側にある背骨の土台である仙骨、Pelvisの「P」を意味してます。

パソコンやスマフォを長時間使って、

☑︎ 眼精疲労にお悩みの方、

☑︎ 頭が前方へ移動している（フォワードヘッドポスチャー）の方、

☑︎ ストレートネック

☑︎ 猫背気味の方、

☑︎ 肩コリ＆首コリにお悩みの方、

目の酷使と首の後ろのうなじ周辺（後頭下筋群）のコリは

ダイレクトに繋がっています。

ソフトなボールを使って、

背骨のトップとボトムをゆるめましょう。

深いゆったりとした呼吸を通じて

神経系も落ち着けて、

より質の良い睡眠で回復を促進しましょう！

 
フルバージョンの動画にはボールへ空気を入れるやり方など説明があります。
 

２回目以降は、下記のエクササイズのみの動画をご活用くださいね。