ホーム > ブログ > お知らせ > [Youtube更新] APリリース
ブログ

肩コリ改善のための

寝る前ストレッチ&セルフリリースの動画をアップしました。

 

 

APリリースの

「A」は背骨の一番トップ(第1頸椎)のアトラス(Atlas)の「A」

「P」は骨盤の後ろ側にある背骨の土台である仙骨、Pelvisの「P」を意味してます。

 

 

パソコンやスマフォを長時間使って、

 

☑︎ 眼精疲労にお悩みの方、

☑︎ 頭が前方へ移動している(フォワードヘッドポスチャー)の方、

☑︎ ストレートネック

☑︎ 猫背気味の方、

☑︎ 肩コリ&首コリにお悩みの方、

 

目の酷使と首の後ろのうなじ周辺(後頭下筋群)のコリは

ダイレクトに繋がっています。

 

 

ソフトなボールを使って、

 

背骨のトップとボトムをゆるめましょう。

 

深いゆったりとした呼吸を通じて

神経系も落ち着けて、

より質の良い睡眠で回復を促進しましょう!

 

 
フルバージョンの動画にはボールへ空気を入れるやり方など説明があります。
 

 
 

 

2回目以降は、下記のエクササイズのみの動画をご活用くださいね。