6・7月に開催した肩・首・アゴ リリースの続編(日本語開催)です。
（前回のワークショップに参加していなくても参加できます）

(2019.7.26のワークショップ)

（2019.6.23のワークショップ）

程よい弾力のあるセラピーボール（YogaTuneUpBall）を使用して、

骨盤・股関節周辺の筋肉を

セルフマッサージしていきます。

お尻のコリは腰痛につながります！

筋肉の位置や特徴をスライドで目で見て、

ボールで筋肉を感じて、

どうやってほぐすかと

今まで存在すら知らずずっと使っていなかった筋肉を起こす方法

を75分かけて体感します。

指導歴13年のヨガインストラクターであり、

年間のべ550人のレメディアルマッサージをしている実体験を元に、

お客様のコリの特徴と

使いすぎている筋肉をほぐす方法と

使っていなかった筋肉を起こす方法の両方をご紹介します！

自分はもっとリリースが必要なのか？

筋力が足らずに腰痛だったのか？

自分に必要なのはどっちかな〜と探りながら

自分に必要なセルフケアを発見していきましょう！

何事もバランス〜！

ボールを体の特定の場所に置いて、

自分の体重を使ってほぐしていくので、

体力・筋力・柔軟性・持久力・運動経験は不要です！！！

◉ 現時点で医師やメディカルプロフェッショナルの治療を受けている方

◉ 過去に大きな病気や怪我をした方

は事前にお申し込み時にご相談ください。

<<こんな方にオススメ >>
☑︎ ストレッチしているのに、コリが取れない….

☑︎ マッサージを受けても、当日・数日でコリが戻ってしまう….

☑︎ マッサージを受けたいけど、時間も、お金も余裕がない….

☑︎ 疲労感が取れず、元気に動き回るエネルギーが湧かない….

☑︎ 姿勢をよりよくしたい

日時：2019年8月16日（金）　11:00 – 12:15

会場：　会場：Heart and Soul Health Clubs @Crows Nest

住所：28 Willoughby Rd, Crows Nest NSW 2065

目印は、Westpacのお向かい、

セブンイレブンの隣の建物の２階です。

Crows Nest のWoolWorthから徒歩１分です。

2時間フリーパーキングあります。

バスでもアクセス抜群です。

CityからはM20 252 290

Manly/Mosmanから144 143 257

Chatswoodから343

Crows Nestには

美味しい日本食レストランがたくさんありますので、

セラピーボールでコリを芯からほどき、

ソウルフードで胃まで喜ばせてあげてください。

定員： 12名様

持ち物：動きやすい格好　と　水分

　
＊身体がリラックスすると、ひんやりしてきます。
結構体温が下がることが予想されますので、
ソックス＆上着など体温調節できるようにしてお越しください。

　
＊＊スタジオに無料のレンタルヨガマットがございます。
どうぞ身軽に、手ぶらでお越しください。
myマットを使いたいという方はご自分の愛用マットをお持ちください。

参加費：35 ドル
（事前振込：申し込みの方にアカウント情報をお送りします）

キャンセルポリシー：
1週間以前のキャンセルは全額返金
2日前キャンセル50%
当日キャンセルは100%

お問い合わせ：　
0405 685 379 にテキストをお送りになるか
ホームページよりメールにてお問いわせください。

　
自分とご家族の健康を

自分たちである程度はで守りたいという皆さんの楽しい集いとなりますように。