ヨガにはいろんな種類があります。

ひとつのポーズを長くキープするスタイルもあれば、

呼吸に合わせて流れるように動くスタイルもあります。

流れるように動くスタイルのクラスには、

【ヴィンャサ】とか【フロー】呼ばれることが多いですね。

ヨガを始めたすぐの方には、ダウンドックが【休憩のポーズ】とは到底考えられないけど、

ダウンドックから様々なポーズへと展開していきます。

このダウンドックから様々な立位のポーズへの移行（トランジッション）の動き次第で、

おばあちゃん＆おじいちゃんになるまで長くヨガを楽しめるか、

膝や手首など関節を痛めてヨガをストップするかが変わってくるでしょう！

無理矢理＆やみくもに片足を両手の間に振り出して膝を痛めるのではなく、

ポーズを分解して、

自分のコントールできて強い箇所と

思うように使いこなせていない箇所を発見しながら、

体幹部を使ってより安全にフローにしましょう！

【STEP1】足をがに股or内股にしないで、まっすぐ上げる（高く上げる必要ありません）

【STEP2】膝を胸に引き寄せる

【STEP3】肩が手首の上に来るまで全身を前方へシフトする

【STEP4】左右のウエストの長さが同じに保てる範囲で、片足をステップする。

＊手の間まで足が届かない場合は、足首を持って手で足を動かしましょう。

＊＊膝を胸に向かって引き上げる動作で、より強度の高いポーズに必要な体幹の強度を上げましょう。

この４ステップの画像もバイロンベイ滞在中に撮っていただこととしたら、

なかなか思い描くようにいかかず….（涙）

試行錯誤しながら、シチュエーション変えながら撮り直しました。

カメラマンのToshieさんが

ダメになったはずの写真も活かしながら、バイロンベイの美しさが伝わる動画にまとめてくれました！！

（音ありの40秒の動画です）

「こうでなきゃいけない」「これ以外はダメ」という固い考えは抜け出して

柔軟に！クリエイティブに！ハッピーに！毎日を過ごしたい

と思われてくれる貴重な時間でした♪