午後はテーマ変わって座位☆

座位でも足が大切☆

日常生活ではほとんど意識しない足の甲でプレス↓

【立位】や【サンサル】や【呼吸・根・コア】のワークショップで聞いたのと同じインストラクションが

散々（失礼！）繰り返し出てきて（笑）

体位が変わっても、ポーズの作り方は一緒。

ポーズはそれぞれ見事に繋がっているのね〜と体感できた2.5時間！

たくさんのヨギーが焦って、無理矢理頑張ってしまうパドマーサナの準備もみっちりと〜！

仰向けで安全に・効果的に☆

座位は骨盤/坐骨も土台〜♪

遠回りのような気がするけど、

きっちり準備（下ごしらえ）したら、ポーズはやってくる！

急がば回れはヨガでも、日常生活でも一緒だね〜