いつもはヨガクラスの冒頭や最後に

チョロっと登場するセラピーボールを

本日は主役に、

75分の【肩・首・アゴのリリース】のワークショップを行いました。

寒くて猫背になりがちな冬本番前に、
（南半球はこれから冬です）

お子様も学校に戻ったばかりのスクールホリデー明けの金曜日に、
自分時間とセルフケア！

固すぎない程よい弾力のある
セラピーボール（Yoga Tune Up Ball）を用いて、

肩が凝っているけど、

猫背の時は肩ばかりほぐしてもダメですよ〜という姿勢の基本やら、

筋肉の場所と走行の方向も初めて知りながら、

筋膜の流れに沿って、セルフリリースしました

身体の前面の胸筋リリースしましょう！

バキバキだった首や肩がゆるんで、身体が軽くなったそうです。

アゴも知らない間にすごく凝ってましたね〜

来月は股関節シリーズやりますよ〜