いつもはヨガクラスの冒頭や最後に
チョロっと登場するセラピーボールを
本日は主役に、
75分の【肩・首・アゴのリリース】のワークショップを行いました。

寒くて猫背になりがちな冬本番前に、
(南半球はこれから冬です)
お子様も学校に戻ったばかりのスクールホリデー明けの金曜日に、
自分時間とセルフケア!
固すぎない程よい弾力のある
セラピーボール(Yoga Tune Up Ball)を用いて、

肩が凝っているけど、
猫背の時は肩ばかりほぐしてもダメですよ〜という姿勢の基本やら、

筋肉の場所と走行の方向も初めて知りながら、

筋膜の流れに沿って、セルフリリースしました


身体の前面の胸筋リリースしましょう!


バキバキだった首や肩がゆるんで、身体が軽くなったそうです。
アゴも知らない間にすごく凝ってましたね〜

来月は股関節シリーズやりますよ〜